Rubriky
Šport

Je cyklistika tímový šport?

   Na prvý pohľad môže pre nezainteresovaného diváka cyklistika pôsobiť, že patrí medzi individuálne športy. No kto sleduje cyklistiku dlhšie, tak dobre vie, že tímovosť a taktika tu hrajú významnú úlohu. Pred každými pretekmi, či už ide o etapu alebo jednorázovú klasiku, sa v každom tíme určuje taktika pre celý tím. Počas pretekov vie každý člen tímu vopred, aké sú jeho úlohy v pelotóne.

cyklistika peloton

   Musíme si totiž uvedomiť dôležitý fakt. Nie každý cyklista pelotónu vydáva počas pretekov rovnakú energiu. Je síce pravda, že všetci idú po rovnakej trase a svoje si každý musí „odkrútiť“ sám za seba, no je dôležité, v akej časti pelotónu sa cyklista počas pretekov nachádza. Ak pretekár na čele vydá 100% energie, tí ostatní za ním už vydávajú oproti nemu iba 80%, u cyklistu v strede pelotónu je to približne iba 60% energie pretekára, ktorý je na čele. Takže ak je niekto počas pretekov schovaný v „balíku“, je v posledných kilometroch etapy výrazne oddýchnutý oproti jazdcom, ktorí jazdili na čele.

cyklistika domestik

   Jazdcom, ktorí pracujú na tých ostatných v tíme hovoríme domestici. Ide o veľkých pracantov, ktorí  v pretekoch takmer nikdy nevíťazia a ich mená veľmi nepoznáme. No sú pre voje tímy nepostrádateľní. Dnes sú najlepší domestici v špičkových tímoch už aj veľmi dobre finančne ohodnotení, keďže každý dobrý tím si uvedomuje ich prínos pre svojich lídrov. Čo taký domestik počas pretekov vlastne robí? Väčšinu pretekov sa pohybuje na čele pelotónu, kde vydáva najviac energie. Ak si to tímová taktika vyžaduje, tak stíha úniky, aby sa ich líder dostal na lepšie miesta. Takmer výlučne domestici nosia pre ostatných členov tímu z doprovodného auta fľaše s vodou a tašky s občerstvením. V poslednom období je nepredstaviteľné, aby aj ten najlepší cyklista dokázal vyhrať Tour de France bez kvalitných domestikov. Ak budete sledovať cyklistiku častejšie, určite si všimnete prácu týchto robotníkov pelotónu, na ktorých sa často zabúda.  

Rubriky
Šport

Šport pomáha, ale aj škodí

Všetci veľmi dobre vieme, že šport je veľmi prospešný pre naše fyzické, no aj psychické zdravie. Ale všetko treba robiť s mierou. To isté platí aj pri športe. Mnohí z nás sa možno sami seba pýtajú, ako nám môže športovanie škodiť, keď sa počas neho vyplavuje množstvo sérotonínu, vďaka ktorému sa cítime šťastnejší. No všetkého moc škodí.

Šport veľmi úzko súvisí aj so stravou. Veľa ľudí si prispôsobí svoj jedálniček, každý deň cvičia a majú zdravý životný štýl. Avšak je to vždy také zdravé, ako sa nám na prvý pohľad možno môže zdať? Niekedy, bohužiaľ, nie. Toto sa deje bežne. Človek začne cvičiť, zdravšie sa stravovať, no jeho denný príjem kalórii sa niekedy ani len nerovná jeho výdaju. Takto vznikajú rôzne poruchy príjmu potravy, ktoré sú späté s rapídnou stratou váhy. Ľudia začnú byť posadnutí počítaním kalórií a cvičením päťkrát za deň. Preto je vždy dobré sa poradiť s odborníkom, keď sa chcete zbaviť nejakého kila navyše, alebo proste len zmeniť váš štýl života.

ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall_155003-27728

Našťastie sa to nedeje za každých okolností a pre väčšinu ľudí je šport veľmi prospešný. Hlavne čo sa týka posledných mesiacov, kedy celý svet zasiahla pandémia. Všade sme čítali len o počte nakazených, o opatreniach a o kríze, ktorej musia čeliť všetky štáty, a práve preto bolo pre nás potrebné si vyčistiť hlavu – najúčinnejším prostriedkom bol teda šport. Taktiež veľké množstvo ľudí nemohlo chodiť do práce, celé dni trávili doma, čiže si buď išli zabehať, alebo si pustili nejaké video s cvikmi, ktoré následne opakovali.

beach-1937491_640

Môžeme spomenúť aj otužovanie, ktoré bolo v poslednej dobe spopularizované hlavne známejšími osobami na internete. Stránky boli plné fotografii a videí, na ktorých sa ľudia pomaly ponárajú do ľadovej vody. Asi najviac spomínané meno v súvislosti s otužovaním je Wim Hof, ktorý prišiel s dyhovými cvičeniami, ktoré by nám mali pri tejto aktivite pomôcť. Treba podotknúť, že otužovanie je výborné, keď si chce niekto zvýšiť imunitu a znížiť riziko problémov s dýchaním, čo je v tejto dobe určite obrovským plus.

No nemusíme ísť do nijakých extrémov a môžeme povedať, že vo veľa prípadoch stačí aj každodenná prechádzka v prírode. Možno sa to nezdá, ale niekedy stačí skutočne málo.

 

Rubriky
Šport

Je šport skutočne až taký dobrý pre zdravie? Aký šport je pre zdravie najprospešnejší?

V zdravom tele zdravý duch! Túto vetu sme už počuli asi každý. Už od čias Antiky poznáme vykonávanie fyzických aktivít a cvičení. Práve z tohto obdobia pochádza vyššie spomínaný výrok. Šport sa za tú dobu nesmierne vyvinul a dnes si môžeme vybrať z veľkého množstva rôznych športov. No nie každý človek môže robiť hociaký šport. Pozrieme sa na to aké sú výhody a nevýhody športu, aký šport je najzdravší a ako predísť neželaným negatívam športových aktivít.profesionálne bežkyne.jpg

Výhod športových aktivít je mnoho, záhŕňajú všetky sféry zdravia a mali by ich poznať všetky skupiny ľudí:

  • Šport je dobrý pre kostru každého jednotlivca. Pri pravidelnej športovej aktivite môžeme dosiahnuť spevnenie kostí a tým bojovať napríklad proti osteoporóze.
  • Hociaký šport vyvoláva u jedinca pocit pohody, potešenia, môže pomôcť vybudovať sebavedomie. Znižuje úzkosť, emocionálnu nestabilitu a zvyšuje odolnosť voči stresu.
  • U detí a dospievajúcich podporuje šport ich harmonický rozvoj. Zlepšuje tvorbu kostného tkaniva, zabezpečuje zdravý vývoj srdca a pľúc. Deti si pri športe vybijú nadbytočnú energiu, čo podporuje lepší spánok.
  • Športová aktivita pomáha bojovať proti sedavému životnému štýlu. Starší ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni, sú často menej odkázaní na pomoc ostatných a viac vitálni.
  • U ľudí trpiacich astmou šport znižuje výskyt symptómov ochorenia a zvyšuje toleranciu voči fyzickej záťaži.

Výhod športu je skutočne mnoho. No čoraz častejšie sa stáva že výberom zlého športu si môžeme zdravie viac poškodiť ako zlepšiť a v horších prípadoch aj privodiť doživotnú ujmu na zdraví. Výber správneho športu teda tiež zohráva dôležitú úlohu. Tu sú 3 najvhodnejšie športy pre naše zdravie:plávanie.jpg

  • Beh- Z dlhodobého hľadiska znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Podľa nedávnej štúdie je pravidelné behanie tiež veľmi prospešné pre chrbát, konkrétne pre medzistavcové platničky.
  • Plávanie- Toto je pravdepodobne najkomplexnejší a najzdravší šport. Plávanie zabezpečuje veľký výdaj energie, čo súvisí so znížením tuku v organizme. Tiež nemá žiaden negatívny vplyv na kĺby a väzivá, využíva sa dokonca ako pri rehabilitácií po rôznych úrazoch.
  • Chôdza- Znie to jednoducho ale, chôdza ako taká má množstvo pozitívnych účinkov. Za zmienku stojí hlavne zlepšenie obehu krvi v krvnom riečišti, čo pôsobí prospešne aj na srdcový sval. Nordic walking, chôdza so špeciálnymi palicami je jednou z alternatív ako si spestriť klasickú chôdzu.

Ak už sme sa rozhodli pre iný šport, je potrebné kombinovať ho s iným tzv. kompenzačným športom. Je určitá hranica kedy sa šport stane nevhodný až nebezpečný. Výborným príkladom je aj samotné plávanie, ktoré je síce považované za najzdravší šport, ale na profesionálnej úrovni pri dlhodobej pravidelnej záťaži môže spôsobiť napríklad deformáciu postúry či skoliózu. Preto platí že šport vykonávaný na rekreačnej úrovni je prospešnejší pre zdravie ako profesionálny šport.